上班族孕妇午餐怎么解决 ，快来领取~

吃是人与生俱来的本领，对于孕妈而更关乎胎儿的发育情况，因此非常重要！

可是职场孕妈的午餐，基本上都是在外面吃，想要全方面满足自己和胎儿的营养需求就没那么容易了......

难道职场孕妈妈就只能委屈自己和胎宝宝？当然不是！

康老师为你量身定制了三个午餐方案，让身在职场的你仍旧能合理搭配膳食！

方案一：和同事拼餐

职场孕妈每日的食材应该多样化，和同事拼餐就可以基本满足这点。拼餐时要多选择蒸煮的菜，少选油炸食品，同时要保证鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

你是不是觉得难以启齿或者害怕被拒绝？完全没有必要！拼餐简直是吃货的福利好吗，不要小看美食对你同事的诱惑，她们说不定正摩拳擦掌，两眼冒光，就等着和你一起开吃呢！

方案二：自带午餐

职场孕妈如果自带午餐的话要注意以下几点：

1.不要带剩饭剩菜。剩饭剩菜容易滋生细菌，不利于孕妈和胎儿的健康。一定要带新鲜现做的食物，拿到单位以后马上放入冰箱。

谁敢给你吃剩饭剩菜，打他！打不过不要紧，等宝宝出生了，让宝宝打他！

2.尽量不选择绿叶蔬菜。绿叶蔬菜闷在饭盒里口感会变差，也易产生亚硝酸盐等致癌物质。孕妈可以选择豆角、茄子、瓜类、薯类食材。

绿叶蔬菜怎么能少呢？当然不能，不过可以把它放在早餐和晚餐吃。午饭就尽量让鸡鸭鱼肉、瓜果根茎类食物来伺候吧！

3.避免食材单一。自带午餐一般品种较少，孕妈要注意菜品的混搭，选择多食材菜品，尽量避免选择食材单一的菜品。

午餐讲究荤素搭配、食材多样。孕妇可是皇后，做皇后就要有皇后的架子，不能委屈了自己。咱不一定要吃满汉全席，两菜一汤、八九种食材还是得有吧。

方案三：选择自助餐

职场孕妈在外就餐时可选择自助餐。自助餐的优点就是菜式丰富，可以满足孕妈的营养需求。孕妈在吃自助餐时要注意，蔬菜、水果、鱼、肉类食物都应摄取到，但不应吃得过饱。

怀孕的准妈妈表示，自从怀了孕再也不担心自助餐吃不回本了！

有了以上方案，职场孕妈再也不用为午餐怎么吃而发愁了！你只需要带上嘴，负责开心地吃就好啦~