怎么样合理减肥？你了解过吗？

减肥食品的谣言。合理健康的减肥方式，只能是通过饮食调整和运动来达成。减肥药，只会浪费你的金钱，你的时间，和你的健康，而达不到你要的效果。

如今社会以瘦为美，特别是一些女孩子不顾身体健康，甚至于病态减肥。我们看到现在市场上充斥着一些所谓的瘦身食品和随处可见的广告，有通过腹泻拉肚子的方式，有通过抑制食欲的方式，也有通过抑制脂肪吸收的方式，这类产品通过药物的方式都会对身体健康造成不良影响。

所以大家要倡导杜绝减肥食品的毒害，寻找适合自己的健康减肥方式，饮食上尽量以粗纤维粮食为主，多吃蔬菜和水果，减少脂肪类食品的摄入。

运动方面，多参加有氧运动，譬如快走，跑步，跳绳，有条件的可以登山，游泳。。。长期坚持可以让自己的身体健康起来。