郑州市心理卫生协会邀请专家走进苗圃小学增强学生抗压能力

大象新闻记者 李书恒 通讯员 时科华/文图

3月14日下午，郑州市心理卫生协会邀请郑州市第八人民医院青少年心理健康中心主任朱俊敬老师到苗圃小学，为学校五年级和六年级约400名学生带来了一场以《小学生情绪识别及如何有效应对压力》为主题的心理健康讲座。此次讲座旨在帮助青少年学生更好地识别和管理自身情绪，掌握应对压力的有效方法，促进其心理健康发展。

讲座伊始，朱老师通过角色扮演的方式，让学生们分别用积极和消极两种情绪面对挫折，生动形象地展示了心理状态对学习效率和生活质量的重要影响。这一环节不仅激发了学生们的兴趣，也让他们深刻认识到情绪管理的重要性。

随后，朱老师详细讲解了情绪的定义，并引导学生们认识和理解积极情绪与消极情绪的区别。她通过提问的方式，让学生们用词语表达喜悦、愤怒、恐惧、哀伤四种情绪，并引导他们观察和分析这些情绪在生理、主观感受、表情以及行为上的变化。

在谈到不良情绪的产生原因及处理方法时，朱老师列举了常见的三个原因，并分享了“说、记、忆、静”四种应对策略：即与自己对话、用笔记本记录事件、回忆童年往事以及正念冥想和呼吸放松等方法。现场，朱老师还带领学生们体验了正念冥想和呼吸放松活动，并让他们分享了自己的感受。

此外，朱老师还讲解了情绪的发泄方法，包括恰当的、中性的和不恰当的方式，引导学生们学会健康地表达情绪。

在谈到压力时，她指出，压力并不一定是坏事，适量的短期压力可以激发人的潜能，但过度的压力则会对身心健康造成负面影响。为了让学生们更直观地理解压力，朱老师还展示了测试心理压力的图片，并详细讲解了高压力下的表现。

讲座中，朱老师还通过一封来自高压力状态下学生的信件，向学生们展示了该学生在身体和心理上的变化和反应。她借此机会提问：“如果你的好朋友也遇到了上面的困扰，你会怎样帮助他?”这一环节不仅激发了学生们的同情心，也让他们思考如何为身边的人提供支持和帮助。

最后，朱老师向学生们介绍了缓解压力的方法，包括活动转移法、情绪宣泄法、呼吸放松等，并鼓励他们在实际生活中积极运用这些方法，学会自我调节，保持身心健康。

此次讲座得到了苗圃小学师生的一致好评。学生们纷纷表示，通过讲座，他们学会了如何更好地识别和管理自己的情绪，掌握了应对压力的有效方法，对未来的学习和生活充满了信心。同时，学校将继续加强与专业心理健康机构的合作，丰富心理健康教育的形式和内容,协力守护青少年心灵港湾。