“天刚亮”并不是最佳运动时间

近日一项最新研究发现，最佳运动时间并不是“天刚亮”。广州医科大学和广东省人民医院的研究人员在《自然·通讯》期刊上发表的研究发现：早上太早运动全因死亡风险、心血管疾病死亡风险会更高。

与早晨（5-11点）相比，中午、下午（11-17点）运动的全因死亡风险下降11%，心血管疾病死亡风险下降28%。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6-8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。

研究显示，无论日常是否运动，早晨锻炼（上午8-10点左右）能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险。此外，2020年在《国际癌症杂志》上发表的一项研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用。

据人民网

责编：张苹