市紫琅医院：开展世界睡眠日主题活动

【来源：南通市民政局_基层动态】为积极响应对睡眠健康的关注，提升公众对睡眠障碍的认识，近日，市紫琅医院联合中兴街道精神障碍社区服务示范点举办了一场别开生面的“健康睡眠，优先之选”世界睡眠日主题活动。活动在申丞小海护理院多功能厅拉开帷幕。精神科季佳医师进行了关于睡眠健康的专题讲座，内容涵盖“睡眠障碍的

2025-04-01 20:10:00

几点入睡，几点起床？你睡得还好吗？睡眠健康参考来了→

生活质量与睡眠息息相关如何才能获得良好睡眠全国爱卫办近日发布《睡眠健康核心信息及释义》给出了睡眠健康参考提示↓↓成年人晚上应几点入睡？《睡眠健康核心信息及释义》推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异

2025-03-22 11:24:00

再用这个姿势睡觉，脊柱早晚会出问题！

你是否有越躺越累，越睡越难受，甚至一觉醒来腰酸背痛的情况？睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受？这可能是睡姿出了问题↓■ 侧卧睡的正确姿势对一般人群来说，左侧或右侧卧位，无明显差异。对于孕晚期人群，建议以左侧卧位为主。侧卧时，枕头高度需要完全支撑颈椎和支撑头部，让颈椎平行于地面。在胸前

2025-04-05 12:22:00

连续三年倡议“每天早睡一小时” 公益之心因何延续？

中新网杭州3月22日电(张煜欢)当城市灯火渐暗，一场关于“早睡”的公益行动正悄然改变许多人的夜晚。自2023年起，在每年“世界睡眠日”到来之际，由中国新闻社浙江分社联合多部门发起主办“每天早睡一小时”公益活动，号召人们从睡眠健康出发，关爱身心健康，拥抱美好生活。这场延续三年的公益行动，不仅是对睡眠健

2025-03-22 19:27:00

5种在家就能做的运动，让睡眠不自觉变好！

2024 年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为 6.75 小时，有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有 1/5 的人属于“较差”水平（对于很多人来说，睡个好觉似乎已成为一种“奢侈”。不过近年来，有不少科

2025-03-13 08:32:00

睡眠“困”扰怎么破？

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，在18岁及以上的人群中，48.5%的人“睡不好”——睡眠“困”扰怎么破？阅读提示睡不着、睡不醒、睡不好等睡眠问题困扰不少人。睡眠医学科医生表示，睡眠问题的形成涉及遗传、生理、心理、环境及行为等多因素的交互作用，改善睡眠质量，需要纠正不良的睡眠认知和行为习惯。良

2025-03-23 10:13:00

研究：缺乏睡眠或会改变你的“脑回路”

新华社北京3月13日电 英国一项研究显示，缺乏睡眠不仅会让人眼眶发黑、无精打采，还可能改变“脑回路”，比如，让人更容易相信阴谋论。诺丁汉大学12日在其网站上发文说，研究人员招募超过一千人参加了两项研究。在第一项研究中，540名志愿者先是填写睡眠质量评估量表，然后阅读了一篇有关2019年巴黎圣母院大火

2025-03-13 16:34:00

春天为何犯困却睡不着？

春天是万物复苏、生机勃勃的季节。北宋文学家苏轼曾写道，“春江水暖鸭先知”，可不少人的感受却是“春天困倦我先知”。为何一到春天就容易犯困？其实，这是一种正常生理适应现象。首先，阳光偷走了你的“睡眠开关”。春天光照时间变长，会导致人体内褪黑素分泌减少，使得夜晚的睡眠变得困难。而到了白天，不少人因前一晚没

2025-03-26 21:55:00

报告：中国睡眠健康产业市场规模或将在2030年突破万亿大关

中新网北京3月18日电 (记者 李京泽)18日发布的《中国睡眠研究报告2025》(以下简称“报告”)指出，预计到2030年，中国睡眠健康产业市场规模或将突破万亿元(人民币，下同)大关。报告指出，近年来中国居民的整体睡眠状况有所改善，人们的平均睡眠时长增加，主观睡眠质量提升，睡眠健康意识也在不断增强。

2025-03-18 14:17:00

经常做这8种梦，可能是身体在“求救”

梦是个很神奇的东西，充满传奇色彩，人们常常会把它当成某种预示。很早人们开始就有了对梦进行研究。为什么会做梦？做梦本身就是正常的睡眠生理现象，平均而言，大多数人每晚做梦大约 2 小时，而且，梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在快速眼动(REM)阶段，梦是最丰富、最生动的。是否有人这一辈子都从来没做过梦

2025-03-31 07:44:00